Undersøkelser viser at å drikke er like bra avspenning som YOGA Savasana Posisjon for total avspenning   Balasana Denne posisjonen bringer total ro og fred   Setu Bandha Sarvangasana Denne posisjonen avspenner korsrygg og trøtte bed Marjayasana Denne posisjonen stimulerer ryggsøylen.   Halasana Ypperlig for rygg og nakkesmerter.   Dolphin Ypperlig for skuler, overkropp, armer og ben.   Salambhasana En god øvelse for nakke, buk og rygg. Ananda Balasana Denne posisjonen er bra for massasje av hofteledd. Malasana Denne posisjonen styrker hofte og ryggmusklaturen.